joga bola preparo fisico

Olha, antes de jogar bola, corra umas 2 voltas no campo com a respiração certa, que é respira com o nariz e solta pela boca, solte á respiração pela boca bem lentamente para o pulmão se acostumar e o corpo parar de cansar mais rápido.. 

Alongue muitoooo bem antes de jogar, pois a musculatura tem que ta bem alongada para poder aperfeiçoar os movimentos sem nenhuma lesão e cansaço. 

Porque você cansa tão rápido quando está jogando? simplés... 
Você está usando mais a boca pra respirar, do que o nariz.. 

As dores na cintura são porque você deve beber muita água antes de jogar, quando você bebe água e corre á água fica se movimento na barriga, isso faz com que você tenha as dores. 

Dica para você joga bem em campo beba um copo de malto e coma uma banana antes de jogar.. 

60 gramas de malto + 500 ml de água, malto é energia, banana é bom para poder evitar cãibras na panturrilha.. 

Fica minha dica amigo, bom futebol para você, boa noite. abração.